4 простых способа замедлить старение кожи

«Мама, мы все стареем…» - и это не просто строчка из песни группы Город 312, это факт! Против природы мы бессильны, однако затормозить возрастные изменения и отдалить их на максимально долгий срок, вполне реально. Безусловно, все очень индивидуально, но есть и универсальные рекомендации, которые подойдут абсолютно всем.

Процессы старения в организме в целом, и в коже в том числе начинаются с 25 лет. Начиная с этого периода снижается скорость обменных процессов и синтез коллагена. На коже начинают появляться морщины и заломы, ухудшается ее тонус и эластичность.

К тому же, мы живем не под колпаком и на нас влияют разнообразные факторы, в частности, перепады температур, УФ-лучи, вредные вещества из окружающей среды, особенности питания и т. д.  

На что влияет все вышеперечисленное? На разрушение коллагена и снижение скорости его образования. Это основной структурный элемент кожи, от которого зависит ее молодость.

Мы подобрали для вас способы профилактики старения, которые не сложно внедрить в свою привычную жизнь каждому.

1.      Регулярное использование SPF-средств для защиты кожу от фотостарения.

Сегодня отдыхом на море или горнолыжных курортах никого не удивишь. Это стало частью современной жизнью – люди стали чаще выезжать в зоны с повышенной солнечной активностью. Да и в средней полосе России воздействие на кожу УФ-лучей весьма ощутимо, особенно летом.

Фотостарение, связанное с разрушением коллагена и замедлением его синтеза, провоцируют солнечные лучи типа А. Они оказывают свое губительное действие как в ясную, так и в пасмурную погоду.

Как решить проблему. Необходимо регулярное использование средств с SPF в течение всего года не зависимо от сезона даже в черте города. Для мегаполиса подойдет косметика со значением – 30. Если планируется отдых за городом на ярком солнце, на море или в горах, выбирайте SPF 50. Обновлять средства нужно каждые два часа и после каждого купания. И обязательно смывайте их остатки по приходу домой.

2.      Уменьшите в рационе количество простых углеводов.

Те, кто злоупотребляет фаст-фудом и сладким, стареют быстрее. Существует даже такое понятие «углеводное лицо» - кожа в этом случае выглядит атоничной, покрывается сеточкой мелких морщин, само лицо отекает. Связано это с тем, что избыток глюкозы в крови вступает в реакцию с коллагеном, делая его ломким и хрупким. Этот процесс называется гликация и касается он не только кожи, но и всего организма в целом.

Как решить проблему. Чтобы снизить скорость гликации важно уменьшить в рационе количество простых углеводов. Они должны составлять в среднем не более 20 % от общего объема углеводов. Простые сахара содержаться не только в фаст-фуде и кондитерских изделиях, но и во фруктах, злаках, молочных продуктах. Исходя из этого нужно рассчитывать их суточную норму.

В среднем, допустимо употребление 50 г простых углеводов. Этот объем можно набирать любыми продуктами. Более здоровый вариант – фрукты, ягоды, мед, менее здоровый – рафинированные продукты с содержанием сахара рафинада. Ориентиром для определения количества простых углеводов в продуктах станут таблицы калорийности.

3.      Употребляйте достаточное количество белка

Для строительства волокон кожи, в частности коллагена, нужен белок, а точнее аминокислоты. И их мы можем получить только из вне – из пищи или из БАДов. Так что недостаток белковых продуктов рано или поздно скажется на коже – она станет безжизненной и тусклой.

По большей части необходимый для образования коллагена набор содержится именно в мясе и рыбе, а также в продуктах животного происхождения. Именно поэтому кожа вегетарианцев, которые полностью отказываются от этих продуктов и не употребляют добавок с недостающими аминокислотами, выглядит тонкой, как папиросная бумага и раньше времени покрывается сеточкой мелких морщин.

Как решить проблему. Разнообразие видов мяса и животных продуктов – залог красивой, молодой кожи. Хотя бы пару раз в неделю употребляйте именно мясо (желательно темное). Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, принимайте аминокислоты дополнительно. Для синтеза коллагена важны, прежде всего, пролин, лизин, глицин, гидропролин.

4.      Поддержите активность фибробластов

Это клетки кожи, которые являются «фабриками» по производству коллагена. С возрастом их активность падает. Но существует и обратная зависимость – волокна кожи с течением времени растягиваются, что так же влияет на работу фибробластов. Они изменяют свою структуру, «сдуваются» и теряют способность активно синтезировать коллаген.   

Как решить проблему. Взбодрить фибробласты и наладить их работу, как в молодом возрасте. А это можно сделать с помощью стимулирующих косметологических процедур. Это, прежде всего, аппаратные методики: лазерная шлифовка Fraxel, лазерное омоложение AcuPulse CO2, SMAS-лифтинга Ultraformer, микроигольчатый RF лифтинг Morpheus 8. Все эти процедуры оказывают на кожу так называемое контролируемое повреждение, которое запускает образование нового коллагена.

Инъекционные процедуры также используются для поддержания активности фибробластов. Их нередко сочетают с аппаратными процедурами. Чаще всего для стимуляции синтеза волокон кожи применяют инъекции препаратами с коллагеном или веществами, которые стимулируют его синтез, а также биоревитализацию, которая позволяет улучшить наполненность и плотность кожи.

Поделиться статьей