Как сохранить состояние кожи во время похудения

Осунувшееся лицо и дряблая кожа тела – с этими проблемами нередко сталкиваются худеющие женщины. Как правило, происходит это из-за того, что уход за кожей откладывается на период «вот стану стройной и тогда». И это большая ошибка! При потере веса кожа испытывает сильнейший стресс и нужно приложить все усилия, чтобы ее поддержать.

Особенности изменения кожи при потере веса

Во время похудения сильнее всего страдает кожа в зонах с максимальным объемом жировых отложений. Чаще это живот, плечи, внутренняя поверхность бедра, ягодицы. Кожа в этих зонах нередко обвисает. Заметные изменения могут коснуться и лица. Так, например, если оно полное, то при потере подкожно-жировой клетчатки, на нем ярче проявляются возрастные изменения. Как только уходит объем, который создавал иллюзию молодой кожи, будто из ниоткуда появляются морщины…..

Но даже если лицо само по себе худое, состояние кожи и в этом случае также страдает. Ведь она тоже садится на диету. При урезании калорийности, кожа снабжается по остаточному принципу. Из-за дефицита строительного материала для клеток ухудшается ее тонус и эластичность. Дефицит микроэлементов и витаминов, депо которых находится в подкожно-жировой клетчатке, приводит к ухудшению цвета лица, сухости и шелушению.

Для того, чтобы снизить риски ухудшения качества кожи, важно спланировать свое похудение, правильно выстроить домашний уход и не забывать посещать косметолога.

Выстраиваем план похудения

Чтобы сохранить состояние кожи важно терять вес постепенно. Оптимально, если получится терять по не больше 4-5 кг в месяц. Особое внимание уделите своему рациону. По возможности, сдайте необходимые анализы и подберите подходящую диету вместе с врачом. Очень важно посмотреть уже имеющиеся дефицитарные состояния, чтобы своевременно их скорректировать. Ваш рацион должен включать все необходимые вещества, для обновления кожи. Это, прежде всего разнообразные белки, как животные, так и растительные, омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в орехах, жирной рыбе, оливковом масле.

После 35-40 лет не лишней будет консультация эндокринолога. Дефицит половых гормонов в значительной степени влияет на кожу. При их дисбалансе она будет хуже сокращаться, что повышает риски ее обвисания.

И не забывайте про физическую активность! Это может быть ходьба, бег, танцы, силовые нагрузки. Все виды мышечной активности поддержат микроциркуляцию кожи, что важно для ее питания.

Корректируем домашний уход

Эффект от домашних процедур будет в том случае, если вы станете делать их регулярно! Зато. Привыкнув к более тщательному уходу за собой, вы наверняка получите отличный результат.

- Выбирайте косметические средства с витаминами А, Е и С. Эти антиоксиданты поддержат состояние кожи, которая испытывает стресс. Такая косметика сочетает в себе функции увлажнения и питания.

- Обратите внимание на косметику с натуральными маслами. В них также входят антиоксиданты, в частности, витамин Е. Жирные кислоты, которые в них содержатся помогут поддержать целостность гидролипидной мантии. Кстати, натуральные масла также подойдут. Отдайте предпочтение маслам кокоса, ши, макадамии или авокадо.  

- Делайте массаж для лица и тела. Это могут быть ручные самомассажи, или воздействия с использованием ролика или жесткой щетки, которая отшелушивает верхний слой эпидермиса и ускоряет обновление кожи.

- Принимайте добавки. Это могут быть БАДы с питьевым коллагеном, который обеспечит вас строительным материалом для волокон кожи, витамины и микроэлементы, которые подберет врач на основе анализов.

Подбираем уход в клинике

С его помощью удастся поддержать высокое качество кожи на протяжении всего похудения. Более того, если вы параллельно с потерей веса будете делать рекомендованные процедуры, то снизите риски появления значительных избытков кожи, удалить которые можно только хирургическим путем. Какие процедуры помогут вам «удержать лицо» и подтянуть кожу тела?

Для лица

Начинать нужно с базовых процедур, которые предотвращают эффект кожи - «растянутая тряпочка». Это, прежде всего биоревитализация и инъекции коллагена: Collost, Collost micro. После следует подключать процедуры, которые улучшают плотность кожи: игольчатый RF – лифтинг Morpheus 8 или Ellisys Sense, лазерные шлифовки – Fraxel или AcuPulse СО2. Все эти методики направлены на синтез нового коллагена, что позволяет коже сокращаться параллельно с уменьшением жировой прослойки.

Для тела

В начале похудения идеальный вариант - подключить процедуры, которые помогают в потере веса. Это ударно-волновая терапия, которая предназначена для коррекции плотных локальных жировых отложений, прессотерапия – обеспечивает лимфодренаж и убирает отечность, массаж Icoon, который в комплексе работает над выведением избытка жидкости, расщеплением жировых клеток и подтяжкой кожи.

Когда основные объемы уйдут, можно подключать аппаратные методики, которые направлены на уплотнение кожи, в частности, игольчатый RF – лифтинг Morpheus 8 или лазерную шлифовку AcuPulse СО2. Также для сокращения кожи отлично подойдут инъекции коллагеностимуляторов, в частности, полимолочной кислоты. Кстати, сочетание инъекционных и аппаратных методик отличный способ скорректировать растяжки, которые нередко остаются после потери веса.

Мнение специалиста

Для того, чтобы ускорить сокращение кожи, важно компенсировать дефицит ряда микронутриентов. Если речь заходит о коже (орган самый богатый на коллаген) невозможно обойтись без приема коллагенов внутрь в больших дозировках- от 8 до 12 граммов в сутки. Коллаген должен быть правильным: из сырья теплокровных животных, гидролизоаванный (не желируется после разведения), без содержания подсластителей и вкусовых добавок.

Кроме коллагена, необходимо компенсировать дефициты нутриентов, влияющих на синтез коллагена: витамины, особенно С, группы В, аминокислоты (метионин, глицин, пролин), а также веществ, направленных на восстановление липидной мантии кожи (как минимум прием омега-кислот). Обязателен прием антиоксидантов (вит С, ресвиратрол, коэнзим Q10).

Сафонова Анна Александровна

Врач-дерматовенеролог, косметолог, врач ультразвуковой диагностики

Записаться на прием

Поделиться статьей